瑜伽的动作不正经深秋时节，洛浦公园内绿树掩映，鸟鸣啾啾。伴着舒缓的音乐，55岁的洛龙区居民薛蕙雨正在练习瑜伽，只见她体态苗条、风姿绰约，举手投足间透露着从容和自信。

　　“我练习瑜伽已经8年，每天都元气满满。”薛蕙雨说，她从小学舞蹈，多年来一直坚持形体训练。前些年，她经人介绍接触到瑜伽，于是办了健身卡，跟着专业教练学习。

　　有舞蹈功底，薛蕙雨学得很快，不过初学时，仍会感到肌肉酸疼，她咬牙坚持了下来。渐渐地，她发现，每天下班后练习1个小时，一整天的疲劳和紧张都烟消云散，顿觉神清气爽，于是彻底爱上了这项运动。

　　薛蕙雨说永利澳门官方入口，瑜伽运动节奏舒缓，能强健四肢，促进血液循环，提升身体柔韧性、平衡力和协调力，还能锻炼“精、气、神”，非常适合中老年人练习。

　　老年人练瑜伽有哪些注意事项？薛蕙雨说，要选择合适的体式动作，不勉强，不逞强，量力而行，循序渐进。

　　刚接触瑜伽的老年人，最好在专业教练指导下，从基本的体式动作和呼吸方法练起，在通风良好、相对安静的环境里，穿着宽松舒适的服装练习；练习前，要充分热身，正式练习时，不要刻意追求“标准”和高难度，而要根据身体情况适度拉伸；其间，如有身体不适、体力不支或肌肉痉挛等情况，应马上停止练习，待身体恢复正常后再继续；年龄较大、不常锻炼者及心脑血管疾病患者在练习时需当心，不要做“倒立”等相对危险的动作。

　　每周4次瑜伽课，每次练习1个小时，这个习惯薛蕙雨坚持了多年。如今，退休后的薛蕙雨和一群热爱瑜伽的姐妹们一起练习，其中有的已经67岁，大家一起分享练习心得，还经常参加交流展示活动。薛蕙雨期待越来越多的中老年人能够了解和爱上瑜伽运动，收获健康，活力永驻。（洛报融媒·洛阳网记者孟山 文/图）