就在10月17日，有网友爆料了一段沈腾为好友孙兴庆生的视频。画面中沈腾一改往日圆润的形象，精神抖擞的出现在大家面前，俨然一副型男模样。视频曝光后，网友们开始对沈腾夸张的减肥效果热议了起来。

　　瘦下来的沈腾颜值也明显有了改观瑜伽对身体的利弊，面部轮廓清晰可见，脸上也少了很多赘肉，网友们调侃称整个人的颜值好像又重回军艺校草的时代。

　　或许是因为减肥后大变样，沈腾很快“瘦”上了微博热搜，并且相关话题阅读量在短短几个小时就突破了上亿。不少网友都对沈腾减肥的效果表示惊讶，与此同时也有网友透露了沈腾能瘦下来的原因。

　　据网友爆料，今年五月份沈腾为了瘦身报名参加了一个普拉提减肥训练班，当时还有网友晒出了与沈腾的合照。据说经过半年的训练永利app手机版官网，沈腾成功从170斤瘦到了150斤，足足瘦了20斤。

　　其实，在7月底时，沈腾在采访中就透露过自己在进行一种名为 “ 168 饮食法 ” 的减肥方法。简而言之，这种减肥方法就是16 个小时不吃东西， 8 个小时随便吃。

　　原名是“16+8轻断食”，也就是饮食的时间控制在一天的8个小时内，其余的16个小时不吃食物，这个阶段，身体就开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的。据说是不用运动，不用忌口。很多明星也用这个轻断食法两个月瘦身成功。

　　据说，练习普拉提可以使人头脑清醒，并协助身心一起工作，从而使人能够完全拥抱生活。普拉提是如何起作用的呢？

　　普拉提是一项适合于男性和女性的运动项目，不分年龄和身体状况。它利用呼吸和运动来稳定身体的核心部位。练普拉提的好处包括：改善身姿，提高身体意识和信心，增强体质和力量，提高灵活性和协调性，加强盆底肌肉，增强肌肉张力和松弛程度。

　　如果你想提高强度，那么高强度间歇训练非常适合你。这种训练方式是在间隔时间做高强度运动辣妈跟儿子练瑜伽，在两组运动之间休息片刻。因为你的心率会维持在高位，所以你将在更短时间内消耗更多热量。萨尔罗斯指出：“做高强度间歇训练30分钟，平均每个人可消耗400到600卡路里。”

　　在天气晴好的夜晚骑车出行再惬意不过了，而且也是一种很好的锻炼方式。萨尔托斯说，匀速骑车长达1小时可以消耗500到700卡路里。

　　跳绳这一童年活动实际上对你的健康很有好处。萨尔托斯说：“跳绳对于加强上体和下肢的力量很有帮助，同时还能改善耐力和心血管健康。” 跳绳还能增强你的协调性，因为你在跳绳的时候也要动脑子。跳绳1小时可燃烧600到1000卡路里。

　　日本冲绳人认为应该吃到八分饱，冲绳人将这条原则称为“八分饱”。告诉你一件简单的事：大脑需要15至20分钟才能知道你吃饱了，所以当你感觉有点饱时可能就是吃够了。

　　消化食物其实是从嘴里开始的，所以嚼得越细食物到达胃时消化得越好。温馨提示：咀嚼时手里不要拿任何东西。所以今晚我建议你吃饭时放下餐具，专心咀嚼。

　　身体不知道什么时候能再获得食物时就会全面开启“生存模式”，身体开始把每顿饭都储存成脂肪，以防能量储备不足，这是我们都不希望看到的。但每餐应该间隔多久呢？有人说应该每餐相隔2至3小时，还有人说偶尔禁食对他们有好处，还有人像孩子一样定时吃饭，只要适合你就可以。返回搜狐，查看更多