瑜伽和其他运动一样，就像一把双刃剑，合适的瑜伽能够让变得更加健康，而不适当的瑜伽则很容易造成肌肉、脊椎损伤等问题。

　　对于患有骨关节病的老年患者应该谨慎选择瑜伽锻炼，特别是应该禁止进行深蹲等增加关节压力的体式练习，而中青年人也应该注意避免此类练习对软骨造成的伤害，防止过早出现关节退变。此外，存在肩袖损伤yl8cc永利官网、肱二头肌腱炎等慢性肩部疾患的人在进行过度后伸的体式练习时，也易引起关节盂唇复合体的损伤，甚至造成原有病损进一步扩大，导致伤情加重。

　　当然，只要选择恰当的练习方式，即使是上述这些特殊的人群，依然可以通过瑜伽练习获益。如早期骨关节病患者，通过适合锻炼和药物等保守方法进行治疗，如果进行一些倒箭式、挺卧式恢复性体式练习，有利于缓解关节的压力，配合轻柔的关节伸屈、旋转练习则可以增加关节活动范围，提高关节周围肌肉的力量、耐力和柔韧性，可以减轻疼痛，延缓骨关节病的进展。

　　要权衡做瑜伽的利弊，就得问问自己的身体——“我有没有超过自己的极限？身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感？某些不适的感觉是不是持续存在？”如果回答是肯定的，那就要停止或去上一个比较安全的基础课程了。瑜伽对身体有害吗