瑜伽是一种非常受欢迎的健身方式，可以帮助我们放松身心、改善身体健康。然而，如果不正确地进行瑜伽练习，可能会带来一些潜在的伤害永利澳门官方入口。本文将为您介绍瑜伽练习中需要避免的十大“瑜伽伤害”。

　　1. 过度练习的伤害：身体组织有一定的疲劳承受强度，过度练习可能会导致疲劳性伤害，如过度伸拉、扭曲、连续硬性动作等。适当的练习时间是对身体的唤醒和肌肉的拉伸，但过量的长时间的往复拉伸或是高强度的长时间练习，会造成身体负荷过量，而产生疲劳性伤害。

　　2. 大量排汗的伤害：汗液的主要成分是水和盐，大量排汗可能会导致电解质流失及体内的钠、镁、钙、钾等矿物质流失，并使肌肉缺乏弹性。

　　3. 练习后的疼痛：过度高强度练习时，呼吸会变得不均匀，没有节律，呼吸短促且浅，频率变快，很容易造成呼吸肌能性疲劳，如膈肌的疲劳、心率过快，甚至一些抽筋、身体酸痛等；呼吸短浅，胸内压较高，又会妨碍了下腔静脉血液的回流，造成有头痛、呕吐、颜面苍白、全身冷汗等现象；肝区疼痛，是由于过度运动时肝糖消耗增多瑜伽到底好不好，热量释放猛增，局部温度明显升高，使肝细胞膨胀，与横膈膜的磨擦加剧，神经受刺激而引起的。

　　4. 关节的伤害：最常见的关节伤害是膝关节的磨损，尤其是在站立屈膝体式中，身体重心较低，膝关节会承受很大的压力，负重过大；对于瑜伽初期或基础不好的伽人来说，不能很好的调整身体的承重和力线，如膝内扣等，也是引起关节耗损并引起疼痛的原因之一。

　　5. 呼吸的伤害：错误的呼吸方式可能会导致呼吸急促、呼吸浅、呼吸短促等问题，影响身体的氧气供应，导致身体疲劳和不适。

　　7. 饮食伤害：错误的饮食方式和饮食习惯可能会导致营养不良、消化不良等问题，影响瑜伽练习的效果。

　　8. 睡眠伤害：错误的睡眠方式和睡眠时间可能会导致身体疲劳、精神不振等问题，影响瑜伽练习的效果。

　　总之，瑜伽练习虽然有益身体健康，但如果不正确地进行，可能会带来一些潜在的伤害。因此，在进行瑜伽练习时，一定要注意避免以上提到的“瑜伽伤害”，确保瑜伽练习的安全性和有效性。