练习瑜伽有哪些好处瑜伽一周几次最佳4月6日是开启现代奥林匹克运动会的纪念日。2013年，在第67届联合国大会上，中国与其他成员一致同意将4月6日设为“体育促进发展与和平国际日”。国际赛事并非评判国家实力的标尺，但体育从来都是洞见“发展”的视窗。

　　春日中国，健身“走起”。有人在公园里享受麒麟鞭的凛凛威风，有人在健身房订制属于自己的好身材，有人在移动健身平台上诠释着“坚持”的意义……健身时代的中国面孔，清晰透视出个人与时代的紧密关系。

　　春寒料峭。北京奥林匹克森林公园里，61岁的姚民在熹微的晨光中甩起了麒麟鞭。步若行云，鞭舞犹龙，鞭尾落地时“啪啪”的声响震彻于草木之间。身边的鞭友不时响亮地叫好。

　　姚民晨练时穿的队服上印有“中华麒麟门”几个大字。麒麟鞭是中国武术的品类之一，舞动麒麟鞭可以锻炼眼力、脑力与四肢，近年来颇受老年群体欢迎。

　　与姚民同龄的孟春英也是奥森公园的“打卡族”。作为北京市老年协越野行走专业委员会奥森队队长，孟春英已在这里越野行走9年，获得了许多奖牌。

　　越野行走运动考验的不只是体力，还有意志力。孟春英出生的时代正值新中国历史上最为困难的三年自然灾害时期，而“拼搏”是她成长中最深刻的记忆。

　　上世纪70年代的“乒乓外交”，80年代中国女排五连冠，以及中国实现奥运金牌零的突破……星光闪烁的体坛记忆贯穿孟春英的青春时代，而由此激荡的爱国精神、拼搏精神、集体主义精神等成为一代中国人心灵世界的底色。

　　退休前的孟春英在一家大型企业做工会工作，经常组织员工参加羽毛球、乒乓球、登山、桥牌比赛等体育运动。“体育比赛拉近了同事之间的感情。”她说。

　　退休后孟春英以越野行走的方式延续对体育的热爱。现在她平均每周行走约30公里。在她的团队中有百余名队员，年龄从50多岁到80多岁。越野行走之外，孟春英还热衷于在社交平台上分享运动科学知识。“老年人运动最重要的是要学会自我保护。”她说。

　　姚民和孟春英都是奥森公园普通的“银发运动族”，运动对于他们来说有着共同的意义。“我们这一代人是需要集体的，从生活到工作，始终离不开一个圈子。”孟春英说。

　　47岁的寇南是北京焦点健身房的大股东，也是一名健身爱好者。他在2017年投资开设了这家24小时健身房。近10名专业健身教练是焦点健身房的“核心竞争力”。

　　“每年一千到三千不等的健身房会费，符合大众消费水平。24小时健身房为不同人群提供了更多选择。”寇南说。

　　28岁的刘思是一名景观设计师，经常每天十几个小时坐在电脑前。“工作几年下来，身心疲惫，内分泌失调，整个人都不好了。”刘思告诉记者，去年“十一”期间，她决定开始健身。

　　在考虑了距离、价格等因素后，刘思选择了离公司最近的焦点健身房，并聘请健身教练马冉冉作为她的私人教练。她认为，请私教尽管提高了健身成本，但有专业教练指导，运动更科学、效果更明显，更能避免运动伤害。

　　在教练马冉冉看来，现在像刘思这样自律且有明确目标的健身者越来越多。为了达到刘思想要的效果，马冉冉要求她每两天来一次健身房，进行力量训练、有氧训练等。此外，还要求她每天记录跑步时长和卡路里消耗，并进行对比。

　　通过一段时间的训练和饮食调节，刘思感觉精神状态变好了，与人交往也变得更加开朗。“健身很好地划分了工作和生活，我在健身房里被治愈了。”她说。

　　国家体育总局数据显示，截至2019年底，全国体育场地逾354万个，其中，全国健身房数量超过10万个，中国人均体育场地面积为2.08平方米。

　　26岁的安小雨3年前是一名中学数学老师，现在她是拥有百万粉丝的网络直播健身教练与健身课程设计师。

　　她参与教学的平台叫作Keep，用中文表达是“坚持”的意思。用户只要在移动端的软件商城下载该软件并登录，就可以选择自己需要的健身课程。

　　在安小雨设计的课程中，口碑最好的是“马甲线万人次参与了课程。安小雨坦言，正是因为通过直播课秀出了自己完美的马甲线以及练习马甲线的科学方法，因而带动了许多女性用户的训练热情。此外，关于收敛双下巴和瘦腿课也吸引了相当多的粉丝。截至目前，安小雨在Keep平台上已拥有超过143万粉丝。

　　突如其来的新冠肺炎疫情，令“互联网+”在全民健身领域中陡然升温。而健身直播间则进一步将健身的“产业链”延伸到养生永利app手机版官网、服饰、运动器材等更加广阔的领域。

　　在安小雨看来，线上健身的好处是“触手可及”。“通过使用软件，大家会发现，原来并不一定要去健身房才能拥有好身材。随时随地，每天只要抽出10分钟锻炼，坚持下来就能有所改善。”安小雨说。

　　而将安小雨和她的粉丝们紧紧联系在一起的，是软件的分享功能。“用户之间并不相识，但通过Keep社区、微博分享课程心得和健身妙招，通过打卡、点赞、互粉等方式，可以鞭策自己和他人共同坚持。”她说，“运动从来都不是一个人的事。”

　　据了解，Keep软件于去年发起“假期运动直播大全”活动，参与运动直播课程的用户累计突破5650万人次，最高同时在线万人。

　　普华永道发布的《2020年体育行业调查报告》认为，随着中国人均GDP突破1万美元大关，以互联网健身为代表的新兴体育产业迎来重大发展利好。体育运动和健身行业借助互联网将撬动亿万级别的资本力量。

　　“健身带给我们身材上的变化只是外在的一点点，带给我们更多的是积极乐观的态度，以及一种真正的自信。”安小雨说。