身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，而非是过硬的骨头。洛杉矶的名人健身教练AshleyBorden说：“当一组肌肉变得僵硬，就会阻碍肌群的正确锻炼。”

　　试一下这六个瑜伽拉伸动作永利app手机版官网，你会惊喜看到你的柔韧性在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。

　　弯曲背部，收紧骨盆底，把肚脐拉向脊柱;把力量集中到下腹部，下颌向内紧贴，然后用鼻子吸气。(如图↑)

　　弯曲背部，收紧骨盆底，把肚脐拉向脊柱;把力量集中到下腹部，下颌向内紧贴，然后用鼻子吸气。(如图↑)

　　弯曲右膝向靠近，双手交叉于腿后，尽可能使之靠近腹股沟;注视你的，保持下巴向下，颈部伸长。

　　弯曲右膝向靠近，双手交叉于腿后，尽可能使之靠近腹股沟;注视你的，保持下巴向下，颈部伸长。一周几次瑜伽最佳