2024年三伏天时间表已公布，初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日。

　　04其中，养气可尝试西洋参泡水，养心可多吃红色食物，健脾祛湿可饮用陈皮茶，解暑可喝西瓜翠衣绿豆汤，清火可饮用莲子心茶，安眠可尝试酸枣仁粥。

　　夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但如果你是湿热体质的人或者是体内阴虚有热者，再吃温热的食物，可能就会出现上火症状。就算是阳虚体质者，

　　夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒yl8cc永利官网。

　　空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度。洗澡温度：控制在35℃～38℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。

　　俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，觉得出汗多，可以祛湿、减肥，但殊不知出汗过多会耗伤阳气和津液，对身体造成伤害。

　　有的人夏天时，习惯把绿豆汤当水，每天都喝，觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议

　　脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。

　　三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少朋友选择直接用蔬果代替正餐，但这种方影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。

　　三伏天出汗多，容易耗气伤阴，导致正气不足，机体功能下降，此时养生要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病能力下降。

　　西洋参能补气养阴、清热生津，对于出汗过多者，或者是总觉得疲惫、心慌的人群，此时可以试一试用西洋参泡水喝。

　　夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天是心脏“最累”的季节，此时养心较为重要。

　　西红柿富含番茄红素、钾、维生素P等营养成分，对心脏、心血管健康都有好处，可以帮助预防心脏病、动脉硬化发生。

　　夏季很多人容易没胃口，什么都不想吃，这可能是暑湿伤害到了脾胃，而脾胃是气血生化之源，一旦吃不好，就会引发很多健康问题。

　　陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。夏天肚子胀、消化不好，或者吃饭没胃口时，都可以饮用陈皮茶来帮助健脾祛湿。

　　三伏天温度高、湿气重，解暑、祛湿都很重要，体质偏火热的人群可以每周喝1～2次西瓜翠衣绿豆汤，帮助解暑、祛湿。

　　取西瓜翠衣（西瓜皮中的白色部分）150克、绿豆100克备用；锅中放入西瓜翠衣、绿豆，加入没过食材的清水，水开后煮制15分钟即可。

　　莲子心清热去火，并且主要就是清心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20个，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

　　将炒酸枣仁捣碎，与生地一起加水慢煎，取其药汁备用。粳米洗净后，加入适量清水，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3～5分钟后即可趁温热食用。瑜伽到底好不好