如何练瑜伽哈他瑜伽主要通过身体的姿势，呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统，消化系统，生殖系统，各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼，肠胃不好的通过练习，能得到有效改善。

　　流瑜伽通过行云流水般的流程动作组合来强身健体，强调动作与呼吸的和谐性，较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力以及专注力等全面的锻炼。

　　适合人群：适合健康的年轻人，减肥排毒的人，哈他瑜伽练习半年以上的，不建议体弱多病者练习，对有轻度自闭症，注意力不集中的人群也有很好的调理效果。

　　阴瑜伽在瑜伽修习的基础上结合了医学方面的优势，并且还糅合了中国道教的精粹。它强调整个身体的放松，清空脑中杂念，缓慢自然的呼吸结合长时间的动作保持yl6809永利，在肌肉放松的自然状态中达到身心合一的境界。

　　适合人群：阴瑜伽男女老少皆可练习，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习、骨骼受伤者需先咨询医生。

　　空中瑜伽利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽的体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展，阻力和正位能力，具有高效的放松，疗愈，瘦身效果，更具有趣味性和互动。

　　适合人群：需急切减肥者，压力过大渴望平静者。肩颈，脊柱调理者，提升自信突破自我者，抑郁症，产后修复人群。心脏病，高血压患者不适合练习。

　　热瑜伽要求练习者在38℃-42℃高温环境下练习26个基本姿势，整个过程充满挑战，让肌肉和关节得以渐进且充分的加热，从而帮助清除体内毒素，强健体魄。

　　适合人群：它适合身体健康，没有大病或者患病隐患，想减肥排毒的人。心脏病，高血压，严重眼耳疾病，糖尿病，大病初愈，产妇，亚健康的人不适合练习。

　　普拉提融入了瑜伽，太极，芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，是针对肌肉体态，关节等外在的一种训练。它的训练方式遵循运用自身体重，多次数，小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。可以通过改变肌肉功能从而改善脊柱腰椎等的功能。

　　双人瑜伽和个人修习相比更重视分享，交流和互助。在增添了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

　　适合人群：可以是夫妻，父母，朋友，情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要的。

　　孕瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。