瑜伽女神式瑜伽体式名称及图片56岁的马荷娟每天的时间安排得满满的，但她不但不觉得累，反而感到很充实：买菜、做饭，接送外孙上学放学，每天上午和下午去柯桥街道颐养园学习打腰鼓、做美食，晚上练习瑜伽。

　　她身体的柔韧性像少女那么好，而且面色红润，精力充沛。一些不熟悉马荷娟的人，以为她的好身体是天生的，其实，年轻时yl8cc永利官网，因为腰痛，她连弯腰洗被单这样简单的事情都没法做。

　　马荷娟说：“22年前，我生下小女儿后，因为月子里身体虚加上劳累，腰椎间盘突出了。那段时间，我根本无法走路，每天只能卧床。本来医生让我做手术，最终我放弃了。后来即使恢复了大半，但也落下了病根，我不能干重活，不能长时间弯腰。”

　　即使马荷娟平日里非常注意，不让自己的腰承受压力，但她的腰痛还是常常发作。一天工作下来，除了累还是累。

　　直到6年前，马荷娟要为大女儿带外孙，从陶堰农村搬到了柯桥城区，才开始了有规律的身体锻炼。这些锻炼，让马荷娟的身体慢慢有了改变。

　　一开始，马荷娟和大家一起每天绕着瓜渚湖走路，后来，看到人家跳广场舞跳得起劲，她也加入广场舞的大军。两年前，看到瓜渚湖北岸公园有人在练习瑜伽，她于是也成为这个队伍的一员。

　　“因为腰椎间盘突出，瑜伽老师让我不要弯腰。一开始，也确实弯不了。我也顺其自然，觉得难，就不勉强自己。后来，慢慢就觉得可以再稍稍延伸下，因为身体没有任何不适。”马荷娟告诉记者。

　　日复一日，马荷娟觉得自己的柔韧性越来越好了，腰酸背痛也成了过去时。如今，双脚并拢俯身，马荷娟可以轻易地将自己的上半身和腿贴在一起，两只手掌也能轻轻松松地触碰地面。

　　在马荷娟的家里，就放着一块瑜伽垫，有空时不时练习一下。“跳广场舞、练瑜伽，本来是想保持体型、活络筋骨，不料歪打正着，连老腰都好了，哈哈哈。”马荷娟开心地说。（本报记者张影）