私人瑜伽训练林枫导语：说起倪虹洁，相信有些人不是特别熟悉。事实上，她在《武林外传》中已经出现过。 在2001年的时候，她就受邀拍摄了当时很火的内衣广告，基本上每个电视台都能看到她，在广告中，她的身材特别修长，特别的，微微一笑让很多观众都无法自拔，很多女性朋友看到后纷纷下单购买内衣，男性看到这个广告后都把她当成女神了。

　　通过这则广告，她也获得了很高的声誉。事实上，她拍摄这个广告时只有23岁。她像水中的一朵莲花，给人一种明媚的感觉，给观众留下了深刻的印象。

　　2002年开始拍摄电视剧，尤其是2006年的电视剧《北京妈妈》和《武林外传》，通过这两部影视剧，她走上了事业的巅峰。

　　但几年后，她消失在大众面前，让人渐渐忘记了她，去年还参加了综艺节目。事实上，倪宏洁现在已经43岁了，前段时间，网上还曝光了一部电视剧的预告片。她扮演了一个母亲，但她看起来仍然很漂亮。

　　事实上，在社交平台上，她也有几张照片。透过照片，我们可以看到她仰望着天空，但身材依旧凹凸有致，尤其是小腿显得格外纤细，与年轻时相似。

　　不少网友留言点赞，回想起童年的美好时光，也有网友对她保持身材的方式很好奇。因为她的身材和之前并没有太大的不同，完全没有任何发福的迹象，尤其是她的小腿非常纤细修长，这与她平时的动作有关。

　　1.踮起脚尖站立姿势，身体在椅子后面，抬起右脚踩在椅子的角落，保持右腿伸直，向前站立，右小腿会明显拉伸，然后返回到位置并重复操作。做完右腿后，换左腿重复这个动作。每天可以做4组，每组15次。

　　2.双手放在瑜伽垫上，臀部离地，身体逐渐向前移动，来回重复这个动作。这个动作每天可以做4组，每组12次，然后换左小腿重复这个动作。

　　3.手指捏住小腿身体保持坐姿，右腿屈膝，右脚后跟撑地，保证前脚掌离地。两腿微微弯曲，右手放在左腿以保持身体的平衡，左手捏揉小腿的肌肉放松，逐渐向上移动。这个动作每天可以做4组，每组20次。做完之后，换左腿，重复这个动作。

　　通过小腿，可以放松肌肉，有利于小腿的变细。对于女性朋友来说，平时尽量穿平底鞋，这样可以让双脚保持水平，又不会造成小腿变粗。

　　女人为了爱美，经常穿高跟鞋。其实这和做踮脚几乎是一样的。随着时间的推移，小腿肌肉会特别发达，小腿会变得更粗。

　　除了做以上的练习，我们还可以加入瑜伽、普拉提等，可以进一步拉伸小腿肌肉，让小腿看起来更加匀称。

　　结束语：运动难得其实并不是做到某个动作永利app手机版官网，而是坚持下去，因为减肥是一个比较长的过程，不是一朝一夕的，所以每天花10分钟练习，轻松瘦腿。