练瑜伽最佳时间如何练瑜伽盘腿坐【环球网综合报道】据英国路透社2月26日报道，美国逾半数成年人深受睡眠问题困扰。一项全国性调查显示，这些美国人通常选择进行身心锻炼，如瑜伽和冥想，来帮助提高睡眠质量。

　　身心医疗包括一系列的健康实践，结合了集中精力，控制呼吸，以促进放松的方式运动身体。研究人员在《世界睡眠医学》期刊中指出，这些实践是诸多形式的补充性和整合性医学的重要组成部分永利澳门官方入口，之前的研究已经发现睡眠质量的提高与此有关。

　　在目前的研究中，研究人员分析了2017年对26742名成年人进行的全国代表性健康调查的数据，其中49%的人有睡眠问题，这当中30%的人坚持身心锻炼。瑜伽是最为普遍的运动选择，约16%的受访者练习此项运动，14%的人进行精神冥想，8%的人进行正念冥想。将近2%的人练太极，而太极也被证明能够改善睡眠质量。

　　采取身心疗法的人多为居住在美国西部的30岁以下的女性、非西班牙裔白人，大都受教育程度较高，且被诊断患有心脏病。总的来说，约38%的参与者难以保证稳定的睡眠，约35%的人表示难以入睡。即便是没有睡眠障碍的人，1%的人睡眠时间不到4小时，22%的人睡眠时间只有6小时甚至更少。(实习编译：王蔚濛 审稿：刘洋)