办公室瑜伽3如何坚持瑜伽盘腿坐主要指的是人在睡觉过程中，如果你采取的是仰面朝天的姿势，就要改改了。有一种说法为人仰着睡觉，把手放在两边或者胸前，常常会因为刚吃完饭，往上反胃后，增加呼吸不畅、胸口发闷等危险。

　　还有一种说法称，用这样的姿势睡觉，人通常会睡得比较踏实，更容易入睡，对于古代经常耕作务农的农民是十分不利的。这是因为农民们为了防止庄稼出问题，比如受到环境，或动物等影响，便要时刻警醒着，避免庄稼出问题，白白损失平时的辛苦。

　　另有相关调查发现，如果人在晚上睡觉时，经常把手放在胸口仰着睡觉，那么还会大概率增加噩梦的情况，不利于第二天的工作、学习状态。

　　，平躺着睡，即仰卧的姿势更好。如此，人的腰背部肌肉是放松的，还有一定的支撑，人身体曲线不会承担较多的压力，对于本就腰酸背痛的人而言，这种睡姿会更让人放松。与之前调查的结果相反，在现代研究中认为，经常仰着睡更适合睡眠障碍的人群，如你有失眠、入睡困难等情况，采取仰卧的姿势，既能保证安静，还能让你更快入睡。

　　它所指的是人一个人长期张开腿坐着，也就是现代人的盘腿坐，这样的姿势是没有坐相的，如古人常讲究的是“站要有站相，坐要有坐相”，尤其对于未出阁的女性而言，切勿张着腿坐，这样会被认为十分不雅，甚至是一种失礼的行为。

　　不光对于女性，对于男性这样做，也是非常不礼貌的做法。即使到了现在，也不适合各个场合，只限于人们在某种放松时刻，短暂的进行即可。

　　yl6809永利，做到挺胸抬头，脊椎是平直的状态，才能避免腰骶部负荷过大，增加过度疲劳的现象。因此，大家还要因人而异，切勿一刀切。