一直觉得，一个好的体态比精致的五官更吸引人，体态好的女人，在人群中气质出众，让人忍不住多看几眼。

　　虽说娱乐圈里美女如云，长相美艳动人、身材绝伦的女明星不在少数，但要论仪态优美、气质出众的，就比较少了。

　　这张著名的黑白天鹅动图，我相信没有人没看过。挺拔的身姿、细长的天鹅颈，一个淡雅如菊，一个气场十足。

　　她身形从来都是笔挺的，身形向上的，整个人修长挺直。但在姿态上，一直是松弛舒展的，手臂、肩膀自然放松，没有硬凹的紧绷感。

　　因为长期低头、久坐，我们的胸背肌肉一直处于紧绷状态，久而久之仪态自然就不好看了，气质更无从谈起。

　　所以要想像女明星一样拥有良好的姿态，首先要做的就是让身姿挺拔起来，这四个字就足以让你隔绝含胸、驼背、圆肩、头前伸四种体态影响。

　　在尝试过多个跟练视频后，我们编辑部总结出了几个难度小永利app手机版官网，时间短还非常有效的动作，一起来看看吧~

　　Tips: 体态调整每组动作坚持三十秒即可，打卡跟练之前必须先评估好自己的问题哦~不要盲目跟练，有不舒服请停止找专业人士咨询。

　　在垫子上趴好，双手向前伸直举高，之后向两侧伸直T字举高，最后从前往后划动，每个动作各三十秒。

　　趴下做婴儿式准备，膝盖离开地面，脚后跟向下踩，膝盖慢慢伸直，伸不直可以微屈膝，保持腰背部延展。

　　下班回家后，则可以在家里铺上一张瑜伽垫完整跟练。所以赶紧收藏起来，这样白天和晚上都能锻炼到，效果翻倍，每天都可以变美一点！

　　好的气质源于好的生命状态，但好的生命状态不止是外在仪态的改变，更需要内在修养的提升和长期坚持的毅力。

　　我们时尚临风美学院，一直致力于向社会传递美的认知、美的感知、美的课程，帮助东方女性从内到外提升自我，完美蜕变。

　　仪态改变的是我们的外在形象，让我们看起来更优雅，而融进我们骨子里的内在涵养和审美品位，才是我们自信、松弛的来源。

　　1月正是一个新的开始，也是行动和改变的最好时机，不妨就从现在开始，把提升自我加入2024年的计划清单里，在新的一年里逆袭成为内外兼修的气质女人~瑜伽能瘦吗自己在家如何练瑜伽