“马上开播了，大家都做好准备了吗？来，我们先进行一段热身动作，一二三四……”，2月8日，市城乡一体化示范区（高新区）大王镇文艺爱好者郭夏夏通过网络视频带动群众进行健身锻炼。在她的带动下，通过网络视频运动健身，在大王镇渐渐成为一种新潮流、新时尚。

　　郭夏夏平时就热爱跳舞健身，一日，宅在家里积极抗疫的她在和闺密聊天时，突然萌发网络视频教学的念头。说干就干，她在微信朋友圈里发出“响应号召安心宅家，强身健体共抗疫情”的倡议，倡议书迅速在本地群众的朋友圈里热传开来，很多人都主动表示要报名参加网络视频学习。

　　“受传统习惯影响，春节期间食物热量摄入较高，而且疫情当前，大家的运动量明显减少，不利于身体健康，我想通过网络视频进行健身教学，号召大家把时间充分利用起来，在家积极锻炼、增强体质，为疫情防控工作做贡献。”郭夏夏说。据了解，她通过视频不仅带动群众练习瑜伽，还学习了很多手势舞蹈，让群众宅在家里的时光不再寂寞，抗疫健身两不误。在郭夏夏的带动下，大王镇已有几十名群众加入了网络学习瑜伽、舞蹈的队伍。还有的家庭，孩子们也在家长的陪伴下一起加入运动锻炼。

　　“目前，新型冠状病毒肺炎疫情正处于防控关键期，面对严峻形势，为了支持配合区、镇疫情防控工作，我镇文艺爱好者通过网络视频公益教授的方式，教育群众减少外出，带动群众在家运动，强身健体的做法值得推广。下一步，我们将广泛发动全镇的文艺骨干，线上沟通、集思广益，不断丰富课程内容和文艺形式，让广大群众在家助力疫情防控，身心健康、精神愉悦。”大王镇文化中心负责人如是说。

　　这个春节，病毒来势汹汹，家人和好友相互叮嘱要勤洗手、戴口罩、不凑热闹。同时，扑面而来的恐慌心理同样令人心忧。

　　面对关乎生命的大事永利app手机版官网，我们自然会感到焦虑和恐慌——这是极自然的：危机不只影响身体，也会带来糟糕的情绪。

　　过度焦虑、恐惧、失眠会直接影响身体健康状况，所以，我们更应注意加强自身心理调节。如何舒缓过度恐慌、紧张、焦虑的情绪，我们可以从以下几点着手。

　　此次疫情打乱了大家的春节计划，很多人都手忙脚乱，焦虑恐慌。因此，让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

　　此外，也可以列一个让你愉悦的活动清单，通过听、看、笑、说、写舒缓心理。看一些感兴趣的纪录片、电影，也可以通过冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理。

　　当你特别在意和关注一件事的时候，这件事的细小变化就会引起情绪和行为的巨大变化，这种不合适的过度在意、过度关注仿佛就像放大镜一样，让情绪和行为失控。

　　这是信息过载带来的心理负担，也是我们针对眼前的威胁而产生的心身反应。这种情况不用担心，告诉自己：这是可以理解的正常反应。

　　控制每天关注信息的时间不超过1个小时，多从权威可靠的媒体了解信息，增加确定感，心中有数就不会听信谣言。此外，也需客观看待所获得的信息，不过度聚焦在负面信息。

　　静，即静心，可以尝试盘腿坐。盘坐一阵后瑜伽女神练瑜伽，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助镇定情绪、缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

　　其次，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。同理，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正面思维。

　　虽然不能肯定将来会怎样，但这一刻我们仍然拥有健康，仍要继续努力生活。即使真的生病，也会有很多人陪伴我们一起面对。

　　正确认识，积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。