瑜伽学费多少钱一年最近重启大拜，五体投地这种。坚持了几天，出汗淋漓，身心都比较舒服，跟您分享，一起运动起来哈~ 希望我可以坚持！这是前几天的运动日记，摘录一下。

　　那天在圈里看到有宝妈说每天叩首（大拜），也很久没有做叩首了，所以就重新开始，现在已经坚持了两天，每天早上大概会做60个。

　　我做叩首是在这个垫上，很方便，运动的时候就给它铺开，平时可以折叠作为一个小沙发，也可以作为一个坐垫。

　　这两天我都没有戴手套，觉得这样运动起来会有点慢，所以我决定明天开始弄副手套，应该会快一些，手也不那么磨得厉害。

　　大家有空也可以一起练起来哦，就觉得运动完，浑身出汗酣畅淋漓的，夏天这样多运动一下，会特别舒服。感觉一天下来人也会比较清爽一些。希望可以坚持啦！

　　昨天晚上有点失眠，很晚才睡，所以今天早上起来得比较晚，有点昏沉，没有前两天感觉好，以后运动还是尽量早起会比较好一点，晚上尽量早点睡，不然过了12点了，人就比较兴奋，然后又睡不着。

　　最近白天比较累的时候，我会这个腿倒立的姿势待一会，大概待个10分钟到20分钟，有的时候还可以闭着眼睛休息一会儿，这是瑜伽老师告诉我的，我腰椎不太好，这个姿势被增加背肌的力量会比较好。

　　姿势是背部贴地，和腿成直角，对我来说这样会轻松点，而且倒立的时候，还能看看手机，看看书啥的，我也不知道它倒立了会舒服的原理是什么，总之偶尔就这样就会很快恢复状态。您也可以试试。

　　今天叩首继续，上午，本来孩子们开结业典礼，时间上不合适，原本我打算偷懒，但我想想如果我中断了一天呢，很可能就没办法继续坚持了。

　　连续了三四天，身体是有变化的，可能是因为疏通了经络，所以这两天就会特别想要多做一些拉伸的练习。

　　我陪孩子到楼下玩的时候，他一边玩我就会找个地方做拉伸腿筋的动作，能坚持个5~10分钟，抻一抻腿，感觉特别舒服。

　　而且我的腰和头也比以前更能低下来，感觉腿的柔韧性比以前更好了，没有那么疼，而且现在觉得拉伸的时候它是很舒服的永利app手机版官网，很享受那个状态，我相信经常练瑜伽的人，应该能知道这个状态。

　　今天的瑜伽打卡完成了，趁着家人都还没有起床的时候，我就运动完了，然后扫地拖地做早餐，的运动让我的生活步入了正轨。

　　这两天压腿有点过猛，这两天腿和小腹等等地方的肌肉都疼。之前听瑜伽老师讲过，好像如果肌肉疼了也是好事，证明这些地方都有运动到位，那么我是不是应该高兴呢？

　　下午出去小树林玩，等公交车的时候压了一下腿，晚上继续压腿，连续的运动让我觉得，身体真的有一点一点的在变得柔软。

　　然后晚上在院子里等娃的时候，继续运动，自己双手放在头后面站立，一个脚前一个脚后，脊柱往后扭，左右方都试了一下，感觉挺好，才几分钟就浑身都发热了。

　　之前老妈告诉我，要坚持练，最好是自己慢慢跟随自己的身体的情况，一点点来，有的动作是因人而异，每个人适合的动作，可能做到的程度都不同，果真没错。

　　数了下数，到现在坚持了五天，一位坚持了1000多天的姐姐说，开始容易，其实坚持下来很难，深以为然，过程中离不开另一位姐姐对她的鼓励和支持。并且，她还是早晚拜噢，佩服得五体投地。