阳春三月不减肥，春暖花开肉一堆！想想年初立下的誓言，狠心斥巨资报了健身房的私教课，结果就是因为懒，为了逃私教课开始了和健身教练斗智斗勇、相爱相杀的一场大戏。@老王在冲浪日前发了一条微博“一辈子的谎言全对健身教练说了”，6000多条评论成了大型撒谎现场。医生表示，去健身房频率其实没有硬性要求，很难给出一个统一的要求，只是要注意循序渐进，不要超过身体能够负荷的能力。

　　“想到第二天要去上私教课，半夜哭出声，把我妈都吓醒了。”被私教课支配的恐惧，感同身受的网友有不少。虽然说立下了要变瘦变美的誓言，虽然说大笔的私教费已经交给了健身房，可身体是诚实的，贪恋在家“沙发躺”，贪恋奶茶脏脏包，所以为了逃课，千方百计想不同借口，网友们也是很努力呢!

　　“教练问我明天去不去，我说我喝中药窜稀不敢出远门。”“帮我的朋友全结了一遍婚。”“我在山区支教。”“经常来大姨妈！”“我和教练说，我要在家带孩子，没人帮忙。然而我还是个宝宝”……

　　不过健身教练也不是吃素的，见招拆招的也有不少。撒谎卡丢了的，教练直接回不用卡，我记得你。就连撒谎受伤也有不管用的时候。@黄钜凯-说，有一次和教练说我脚崴了不能下床，“他竟然和我说：没事，让你的腿好好休息，我们今天来做上肢训练”……

　　“跟教练说我回家自己拌沙拉吃，半个小时后在健身房附近的快餐店遇到教练也来吃饭，而我在吃鸡排饭。”

　　也有网友选择用工作和学习来逃私教课。比如硬是加班到晚上8点，还有干脆报了门考试天天复习。虽然和健身教练没什么仇没什么怨，但心思挖空了，再没有借口了，拉黑了一拍两散的也有。网友豆子酱晒出了一张图，教练从2月5日开始隔三差五发微信催促来锻炼，最后一条信息之后六天，才得到豆子酱一张表情包回复，也是很替教练心塞。

　　到底一星期去几次健身房比较合适呢？南京医科大学附属逸夫医院康复医学科副主任医师林枫告诉记者，每个人的情况不一样，这个问题也没有统一的答案。有的人天天早晚锻炼，有的人一天跑半个马拉松，但这频率对一个锻炼新手来说就不行。并且，健身房运动的种类也有很多，有的是锻炼心肺功能、有的锻炼核心力量等等，如果只是去举一举哑铃，每天去也没有什么关系。所以很难给出一个统一的要求，只是要注意循序渐进，不要超过身体能够负荷的能力。有人在健身房只跑跑步机，除了能锻炼下心肺功能、减减脂之外获益就很少，对膝盖的磨损也很大，所以在健身房锻炼的种类也要更多样性一些。

　　而在要不要请健身教练这个问题上永利app手机版官网，同样也很难全部肯定或否定。“我们身体会存在一些问题或是习惯，让我们感觉出现偏差。你以为这个动作做到位了，但旁人看起来就是歪的。自己锻炼进了医院的，临床上也有不少。”林枫副主任医师说，这时候如果有人能纠正到位，确实能避免锻炼“误入歧途”。但同时也要看到的是，健身房的很多私教并不具备这个能力，很多人获得的所谓各种认证，其实可能只是上了几节课程而已，他们能不能给予正确的指导，还要打个问号。

　　“不过，比起纠结一周去几次合适，能坚持多久这个问题更突出。毕竟能坚持锻炼的人太少了。”林枫副主任医师说。（通讯员 范雨舟 扬子晚报记者 杨彦）瑜伽的十大害处锻炼瑜伽有什么好处