瑜伽是一条从容而幸福的路，不紧不慢、不骄不躁。这条路你可以自己走，也可以邀请其他人一起慢慢感受，或许不仅可以遇见最好的自己，还可以遇见最佳伙伴，酿造一份高质量的亲密关系。

　　“我能想到最浪漫的事，就是和你一起练瑜伽”。当我们浏览Ins或小红书、抖音时，都会发现双人瑜伽的美感。如今双人瑜伽已经成为最受欢迎的瑜伽分享内容之一。

　　瑜伽千人会「YOGA Masters」认为，双人瑜珈重在寻找双人练习中的协调过程。固定的同伴更容易形成默契，但偶尔更换一下搭档，也能让我们找回协调过程中的感觉，更有助于我们提升综合能力。与不同个性、身材、体重、水平的同伴接触、配合，彼此的协作和沟通能力都会得到锻炼。

　　这和国内从事双人瑜伽的专业瑜伽教练和场馆较少有一定关系，而且与找到合适的瑜伽教练相比，找到默契的瑜伽搭档似乎更难。

　　双人瑜伽也叫“杂技瑜伽”或“飞行瑜伽”，源于上个世纪90年代，属于传统瑜伽的变体，它打破了传统单人瑜伽的自我感，强调两个人之间呼吸和动作的协调，双方协力、默契地完成瑜伽动作。

　　与普通单人瑜伽不同，双人瑜伽更具活力和挑战性， 无论是处于底座者（Base）还是飞行者（flyer），都需要完全相信同伴的支撑与力量。

　　观察员（observer）的角色也是必要的。因为在做一些特殊体式时，底座者（Base）和飞行者（flyer）都无法成为彼此的“镜面”，需要观察员（observer）作为第三方来引导和提醒，协助完成整个体式的练习。

　　所以，双人瑜伽对两人的信任度、协调性、配合度和核心力量等都有一定的要求。练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量。总之，相互间的适应和配合是练习的关键。

　　在正式进入双人瑜伽之前，我们需要自行（或在瑜伽教练指导下）进行一定的练习，包括柔韧性练习、力量训练以及技术训练，比如对于底座者而言，基础性力量训练是其给处于上位的飞行者提供最大的支撑与稳定性的基础。

　　双人瑜伽受到习练者青睐是一方面，但更多人对双人瑜伽始终存在一定的刻板印象和错误认知，例如：

　　1.误以为双人瑜伽等同于情侣瑜伽。情侣瑜伽逐渐成为年轻人健康的秀恩爱方式之一，但并不是说双人瑜伽就等于情侣瑜伽，情侣瑜伽只是双人瑜伽的一种形式，双人瑜伽最早也不是源自夫妻/情侣瑜伽。

　　2.误以为双人瑜伽需要两个人的瑜伽水平或力量相当。虽然双人瑜伽对参与者有柔韧、力量和技术上的要求，但并不要求两个人都必须是资深瑜伽者，双方的角色可以互换，没有绝对标准。

　　3. 误以为双人瑜伽是以完成高难度体式或炫酷炫技为目的。学习双人瑜伽的第一步是柔韧性训练、力量训练和技术训练，它们是基础但不是最终目的。如果一味追究高难度或炫酷体式，而忽略了其他，可能出现拉伤或意外等情况。无论习练者身体条件如何，都有可能在同伴的帮助下，把瑜伽体式水平提升到新的高度。但并非需要做到像杂技高手一样。

　　4.误以为双人瑜伽需要两个人身材相近。在瑜伽面前众生平等，双人练习也是如此。所有的人都可以练习双人瑜伽永利澳门官方入口，无论男女老少高矮胖瘦，都可以合练完成双人瑜伽。

　　如艾扬格大师所言，“言语无法传达瑜伽的价值——它必须被体验。不要为美容之美而，为宇宙之美而。练习内在美和内在之光。”

　　对于双人瑜伽练习也是如此，身体的灵活性和完美的身体固然很重要。然而更重要的是我们的心态和契合度。比如，如果是体重差距较大的两个人，可以共同练习瑜伽飞鸟体式或跨座王座体式，体重较大者可作为力量支撑者，体重较轻者可以作为被托举者。

　　练习双人瑜伽的好处不计其数，比如：增强人际沟通能力，让彼此关系更亲密；两人协助，完成更高难度体式或特殊体式；提高核心力量，克服个人障碍；增加习练趣味性，使瑜伽更加丰富有趣。

　　根据瑜伽千人会「YOGA Masters」对瑜伽爱好者的调查，多数人认为，双人瑜珈最大收获就是加倍的愉悦，比如飞行者能感受到自己柔韧性的力量，而底座者能发现自己力量训练的提升，正反馈源源不断。

　　不仅如此，双人瑜伽还常与杂技、艺术相融合，通过不断整合，逐步走向一种新的平衡之美。有瑜伽教练评价，“双人瑜伽融入了瑜伽的智慧，杂技的动态力量，还有疗愈艺术带来的关爱。三条脉络，交织构建了该流派的基础，在习练中一边嬉戏，一边培育信任感和集体意识。”

　　单人瑜伽教会我们接纳自己，而双人瑜伽还教会我们学会接纳与被接纳，支持与被支持，释放与被释放，共同感知内在涌动的力量。

　　除此，双人瑜伽也是有效帮助我们走出舒适区的习练方式之一，单人瑜伽练习时，我们可能未觉察或有意回避自己的舒适区，主要按照自己的感受和想法练习，而在双人瑜伽中，这个情况可能会有所改观。比如，在观察者的帮助下，我们更容易发现自己在某一体式的弱项，与同伴的合体练习，我们更容易意识到自身力量训练的强弱。

　　不同国家和地区、不同肤色、不同文化背景，不同语言的瑜伽爱好者，都可以汇聚在一起，人们用共同的语言——瑜伽艺术去表达，去交流。

　　透过双人瑜伽，人们可以表达内在的感受，获得真实的追求，释放纯粹的天性，用汗水挥洒活力，用体式传达情感。

　　当你平静地用体式阐述、释放内心的世界时，有一个人正好也愿意走进你的世界，感受彼此心灵绽放出的芬芳与光辉，共谱生命中的和谐交响。这是件多么美好的事情。眼部瑜伽的十大好处瑜伽的作用与功效