瑜伽24体式图解力美健空中瑜伽学费网友们提到的“三伏天晒背”，主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

　　记者以“晒背”为关键词在某种草平台搜索，相关笔记超过357万篇，不少网友分享了晒背体验。“晒背时间不宜过长，保持30分钟到1小时。可以坐着背对太阳，也可以直接趴在草地上或者瑜伽垫上。”在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中，博主穿着加长款防晒衣，用遮阳伞保护头部，人趴在瑜伽垫上。她表示这是她第二次晒背。分享中，她还提醒了一些注意事项，比如不可以空腹晒背。

　　关于晒背是否真的有效，网友们持不同观点。有网友表示，坚持晒背，重度后背痘好了。还有网友称自己晒了半个月，皮肤白亮通透。也有网友持反对观点，表示容易造成中暑、晒伤，不是每个人的体质都适合晒背。

　　7月10日，记者采访了南京医科大学第二附属医院主管营养师梁婷婷。她表示，中医上讲，“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。当太阳不是很强烈的时候，晒一晒后背身体微微出汗，阳气入体，疏通内外，可以达到促进血液循环、祛除体内寒冷潮湿的功效。所谓冬病夏治热以驱寒，就是指在“三伏天”通过阳光的照射将体内的湿气和邪气排出体外，保持内环境的稳定。

　　梁婷婷说：“晒背时间需要注意。在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，时间不宜过长，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。”

　　“可以在三伏天试一试晒背，但是需要选择一个适中的量。”南京市中医院针灸科主任医师陈朝明建议，晒背要循序渐进，可以先晒个十分钟，感觉背部暖暖的就可以。此外，对于晒背可以减肥的说法，他表示可能有点作用，比如对于脾肾阳虚的肥胖患者来说，晒背类似做艾灸，可以振奋脾肾阳气，提高代谢，调整内分泌，进而起到减肥的作用。“但是我们没有做过大规模的数据研究，不清楚效果如何。”他说。

　　热射病，其实就是重症型中暑，当长时间暴露于高温高湿环境中时，外界的产热大于身体的散热，导致体温急剧升高。当体温超过40℃时，就会出现谵妄、惊厥、昏迷并伴有多器官功能障碍。这种情况一旦发生，极易引起死亡yl6809永利，所以必须高度重视。

　　热射病并不等同于一般的中暑，热射病突出的症状：无汗、高热（体温＞40℃）、神志模糊。热射病是最严重的中暑类型，病死率介于：20%~70%，救治不及时的线%（老年患者）。