练瑜伽的真实感受瑜伽好处和坏处我的家里有一件别人送我的的高叉游泳衣，为此我去报了游泳班练习了一个夏天，希望可以自己瘦下来。可是瘦没有那么容易，每寸肉有它的脾气，后来我练习了瑜伽，并且把的游泳衣改成了自己的瑜伽服，发现终于找到了适合自己的瘦身方法，原来不一定高强度的动才能瘦，原来静静的在那里不动也是可以瘦的。

　　这个体式也是一个比较适合初学者练习的体式，动作相对来说比较舒缓也比较轻松，穿上高叉泳衣修改的瑜伽服做这个体式是更加不过的了。

　　动作分解：双腿在身体两侧分开，左腿膝盖弯曲向前，右腿膝盖弯曲小腿向上，脚尖绷直。身体转向左侧，打开胸膛，双手形成环形在右脚后侧。

　　动作分解：单手撑地，另外一只手贴近臀部一侧，双腿伸直并拢向上，双脚贴近墙面。这个体式极大地考验了我们的耐力和韧性，是一个不可多得的体式。

　　半莲花背部伸展是一个很适合初学者练习的体式，你可能会感觉到大腿后部十分酸疼，但这正好是能够拉开你的腿部经络，对于瑜伽基础是很有帮助的。

　　动作分解：腹部着地，身体其余部分均脱离地面。上半身和双腿均抬起向上，双手伸直向后抱住后面的双脚。这个体式对于我们身体的柔软度要求还是很高的，需要不断地练习才能让身体变的更加柔软。

　　动作分解：坐在地上，右腿膝盖弯曲，左腿大腿抬起，膝盖弯曲yl6809永利，脚尖踮地。身体向右后方倾斜，右手伸直手指触碰地面，左手手肘弯曲，从左腿膝盖下方绕过左腿大腿。