适合抑郁症的瑜伽想成为一个真正意义上的yogi，那么首先要问的是：“你有个正经的瑜伽老师吗?”如果你不是命中注定的瑜伽天才，老天又把你照顾得十分周到，喵是绝对不提倡你跟着视频劈叉、倒立、后弯……如此拿自己身体开玩笑的。

　　正如我是太过怜惜自己却总期待的抖M，又是嘴上说着“不要”身体明明还能挖出大惊喜的“假正经”。我身体僵硬，特别需要在柔韧性上下功夫，每当老师来辅助加深体式的时候我都会怪叫，但了解我的老师会明白叫声背后的含义：就是这个feel，请继续，别停。

　　心有灵犀的老师会引导我们走上一条“开拓自己”的道路。那么，我们应该经常练习吗?瑜伽课应该控制在什么频次?

　　我知道有人要拿“瑜伽伤”来说事儿，首先，抛开原因谈危害就该被打。你有老师吗?你老师选对了吗?

　　Malcolm Gladwell的“10000小时理论”说得很明白：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”

　　所以，即使你每天练瑜伽2小时，一年也不过730个小时，这意味着，你要花13年以上的时间才能成为真正的瑜伽专家。而Maya Yoga Studio的创始人Eddie说：“我已经习练瑜伽34年，可我依然觉得自己是初学者。”

　　“在孩子出生之前，我和妻子每天要练6小时瑜伽，孩子出生之后也保持在每天2小时的强度，这或许有些极端，但正因开始的几年如此练习，瑜伽才能成为庇护我的伞。”

　　每个人在瑜伽中都有不同的诉求，哪怕只是为了晒照片，为了表演令人敬畏的蝎子和手倒立，练上3分钟也觉得值当。而有些人不是天生的yogi，要花一辈子去努力或者花几年时间只用来掌握一个体式，这并不意味着瑜伽是一项艰难的挑战，而是一段旅程。他渴望沉醉在旅途中去发现更棒的风景。

　　在瑜伽的最初阶段老师通常建议我们每天习练，让身体建立深刻的记忆，之后你会发现每天可以用更少的时间就能达到同样的效果永利app手机版官网。

　　在对瑜伽的需求不仅仅是停留在表面之后，你越来越希望能常常遇到它。你就把瑜伽当恋人，热恋期形影不离，热度减消后，你们自然会进入到大家相处起来都最舒服的模式。