瑜伽对身体有害吗瑜伽一周练几次最好瑜伽属于比较常见的一种锻炼，但若锻炼方法不对，可能会对身体造成韧带过度拉伸、肌肉劳损、颈椎关节错位、腰椎损伤永利app手机版官网、骨骼发育异常等危害。

　　1、韧带过度拉伸：如果练瑜伽时过度拉伸韧带，可能会使韧带松弛度增大或发生损伤，引起关节稳定性下降或疼痛。

　　2、肌肉劳损：如果练瑜伽过程中做高难度体位或持续时间长的体位动作，肌肉支撑身体的力量不足，容易造成肌肉劳损，出现身体酸痛现象。

　　3、颈椎关节错位：如果颈部姿势错误或过度伸拉颈部可能会导致颈椎关节错位，引起颈部疼痛，或局部肿胀等现象。

　　4、腰椎损伤：腰部扭转速度过快、姿势不正确，或没有做好腰椎保护措施，核心肌肉无法支撑腰椎，容易造成腰椎损伤，出现腰部疼痛、坐骨神经痛等现象。

　　5、骨骼发育异常：如果是青少年或儿童过度练习瑜伽，可能会造成关节和骨骼区域过早强化，影响骨骼正常发育。

　　建议在专业指导下保持正确的姿势练习瑜伽，还要循序渐进增加难度，不能过度拉伸或用力过度，避免引起身体损伤。