练瑜伽有什么好处瑜伽一周练几次最好母亲节到了。贴心的你打算给妈妈送什么样的礼物？一束花、一套护肤品、一条丝巾、或是一个仪......

　　我们每个人都无比期望，妈妈的身心永葆健康、愉悦。但再鲜美的花束，也免不了日趋凋谢；再优质的护肤品，也无法改变容颜老去，再昂贵的仪，也无法换来身心的健康。母亲节，我们还可以送上一份更“用心”的礼物——与妈妈一起做瑜伽。和妈妈一起练习，连接彼此的身心，让温暖与爱通过体式流动。

　　瑜伽的包容性、安全性、有效性、灵活性、互动性特点，让瑜伽成为非常适合妈妈们习练，也适合我们与妈妈共同习练。

　　据瑜伽千人会「YOGA Masters」对在北上广深等一线年轻人考虑过或曾经给妈妈办过卡、健身卡或瑜伽卡。对于老年人来说，这是一份非常不错的礼物，因为练习瑜伽不仅可以强健骨骼、降低血压血脂，而且有助增强平衡感、安神健脑。

　　授之以鱼，不如与之共“瑜”，和妈妈一起享受 “瑜乐”时光，是无与伦比的美好体验。由于双人瑜伽具有较强的互动性，相关主题课程也是许多瑜伽教练乐于设计和编排的教学课程内容之一。

　　广场舞上的妈妈总会热情地邀请我们，但碍于时间和喜好我们只是浅尝辄止。如今体验到瑜伽之美，我们也愿意热忱地向妈妈分享瑜伽带给我们的一切：健康、快乐、幸福～

　　与妈妈一起练习瑜伽，帮助妈妈调整自己的心态，以顺利渡过年龄的过渡期。当妈妈的身体机能走向下坡路，或是心理上沮丧、焦虑或抑郁，瑜伽带来的身心的修复能力显得非常宝贵。

　　一般而言，年长的女性可能会出现骨质疏松、身体机能老化或雌激素骤降引发的各种不适症状。研究表明，运动是最佳的，延缓骨质流失的方法。

　　如果我们跟妈妈之间的关系不够亲密，同样建议跟妈妈一起练习瑜伽，这是治愈和修复亲密关系的良方——双人瑜伽不仅对身体有诸多好处，更可以增进彼此的情感连接。

　　练习瑜伽，有助于我们一起将积压在内心的情绪、郁结、情感、能量，随着瑜伽呼吸和体式一起流动和伸展开来，我们只需要静静地感受它们、聆听它们、正视它们、欢迎它们、释放它们、平衡它们……，两个人共同创造独一无二的疗愈体验，“改变”就会发生。

　　也许在此之前，我们与妈妈已经多年没有真正的交流过，没有共同话题，那么就让瑜伽成为彼此的共同爱好、情感纽带、生命交集。瑜伽让两人的关系变得更加亲密，在瑜伽垫的方寸之外，彼此也可以经常谈论瑜伽所带来的一切。

　　由于双人瑜伽需要身心的亲密接触，带来彼此“心电感应”，放大爱的能量。在双人瑜伽的练习中，我们可以借由亲密的肢体接触，放下日常的琐碎，重新让对方认识自己的身体和心灵，感受能量在彼此身心的聚积、流动和滋养。

　　（1）体式重叠组合。将相同体式做一个上下叠加组合，在放松伸展的同时，还可形成重叠美的视觉效果，例如双人虎式组合、双人下犬式组合上下组合和双人海星式组合。

　　（2）镜面组合。两人相对一人做本体，一人做镜子，本体做出体式镜子，同步做出相同的体式，镜子为相反方向的动作，在互相协助、矫正的同时，形成和谐对称的视觉美，例如双人树式、双人舞蹈式、双人肩倒立、双人幻椅式、双人鸟王式倒立、双人舞王式、双人轮式等镜面组合。

　　（3）同步体位组合。相同体式同侧或对侧组合，形成简单舒适舒展的体式结构图，例如双人自行车式、扭脊式同步组合，单腿站立平衡同步组合。

　　（4）点触链接组合。相同元素体式或不同元素提示任意搭配构图，肢体稍作链接保留原始体式难度和美感，例如平板和孔雀式点触链接组合、幻椅式与轮式点触链接组合。

　　（5）元素组合。利用瑜伽各种元素，综合进行重叠、镜面、同步、点触链接等组合。例如倒置与后弯的组合，倒置与倒置的组合，前屈与前屈的组合、下犬式与头倒立组合yl8cc永利官网、平板支撑与上犬式组合、坐姿前屈与鱼式组合等。

　　瑜伽千人会「YOGA Masters」整理部分比较适合与母亲共同练习的双人瑜伽体式，简单举例如下：

　　2. 吸气，大腿肌肉上提，用外侧手抓住外侧脚踝，将其放到大腿内侧，注意不要放于膝盖处，髋摆正。呼气，内侧手环绕对方的腰侧，外侧手臂抬起来。

　　3. 或吸气，将外侧手臂向上伸展合十（或者在胸前与对方的手合十）内侧的腿保持平衡，另一侧手臂抬起来。

　　1. 双人屈膝坐在垫子或地面的中间，两个人手拉手，同侧手掌相对，慢慢伸直向上，然后另外一侧做相同动作。

　　母爱是世间最深刻的爱、也是最神奇的能量。母爱让我们存在于人世间，也将我们和母亲紧密地联系在一起。

　　双人瑜伽是信任、和谐、能量、吸引的组合，也是爱、美、力的结合。当我们与母亲一起向外突破，向内探索，在默契的合作中，重建或加深与彼此的链接。

　　如果我们有机会邀请母亲一同练习瑜伽，共同分享和体验瑜伽所激发的内心旅程，将会是一种无比幸运与幸福的体验。