目前国内健身行业日趋成熟，每天去健身房进行健身训练已经成为人们业余时间最喜欢的项目之一。大家都能看到健身的好处，没有人会质疑健身的好处。长期坚持不懈的健身训练不仅仅是为了获得更好的身体，健身的初衷也是为了提高人的身体素质。当然现在很多人去健身房训练。目的大多是为了身材好或者长得好看，身体素质是第二个目的。当然不能怪这些人本末倒置。现在这个社会真的是一个看脸的社会，第一印象往往是很重要的东西。每天坚持1小时力量训练，一段时间后，身体会有哪些不同？

　　经过长时间的健身，相信每次健身都会有自己的训练计划，包括每次健身训练的频率和时间。有的健身的人认为一天一小时就够了，有的人认为必须达到三小时才能得到最好的增肌效果。那么30天后每天一小时和三小时有什么区别呢？

　　很多人认为训练时间越长，肌肉生长越快。其实并不是这样。对于每次锻炼2小时以上的人来说，肌肉增长的效率并没有任何地方快，因为即使是专业的健美运动员，他们的健身训练时间一般也不会达到一次3小时。如果只是想以更大的围度进入，不需要刻意增加训练时间。而是要注意自己训练的质量，包括每次训练的发力感和泵力度。达到这些东西之后，追求训练强度才是最合理的健身训练。每天坚持1小时力量训练，一段时间后，身体会有哪些不同？

　　其实并不是每个人在健身的时候都能达到三个小时以上的训练时间，但是一般都是配合有氧训练进行的，可以达到三个小时。有氧训练在一定程度上不利于肌肉的增长，但有氧训练确实是一种刷脂的训练方法。体脂率越低，锻炼者的肌肉线条越明显，而每次锻炼一小时的锻炼者，往往没有多余的时间进行有氧训练。虽然一个小时勉强能完成力量训练计划，但是要想有好看的肌肉线条，还是要多做有氧训练。

　　其实一个小时的健身毕竟对普通健身者来说已经足够了，但是如果你有更高的追求，想更好的看更大围度的肌肉，毫无疑问每次一个小时的健身训练时间是不够的yl6809永利。每天坚持1小时力量训练，一段时间后，身体会有哪些不同？最简单的瑜伽动作瑜伽初入门动作